什么是养生？怎样养生？基于这些问题，下面我们将逐一解释。所谓养生，顾名思义，就是保养生命；维持生计又或摄养身心使长寿。在现代社会，由于网络、电视、报刊等媒介不时有关于养生方面的信息播出，于是相当一部分人总认为自己是懂养生的，而且很自负。实际上，他们也只是一知半懂，甚至有些概念混淆，需要好好学习并加以理解！本文笔者从教学及生活实际中的相关现象总结，希望对大家有所帮助。
先看看有关养生的误区及我在现实生活中所见的几个案例。误区：养生不关年轻人的事！切勿认为养生仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保证人体的健康，同时也提高心理的调适能力。现代人的压力大了，亚健康状态越来越呈现年轻化，因此对于任何年龄的人来讲，养生是必不可少的。我有几个同学，有的做医疗器戒，有的跑工程，有的做药品销售，他们的工作不同，但是相同点是收入可观，但身体却很差！为什么？答案就是他们常年在外，由于工作需要导致饮食不规律并大量摄入油脂、胆固醇、糖分及烟酒，所以都不同程度的对身体造成损伤，如脂肪肝、肝硬化、糖尿病。你问他们知道其中的利害关系吗？他们都知道，但错在他们都认为自己还年轻，身体好，得抓紧时间赚钱养家，等到老了再好好休养身心！试问，身体都没了还怎么赚钱？还有一个朋友，基本每天晚上十点钟之前在家不露面，在为什么？家里人说，他忙，在外面不是和同事吃饭就是喝酒。他自己也知道长期这样的生活状态势必导致身体状况下滑，所以专门到中医那开了药调理身体并坚持每天早上打五禽戏。对吗？没错也不全部对！他一边在健身防病，另外一边又在没有限制的喝酒、吃肉！这跟减肥的人运动之后大量进食有什么区别？都属于心理安慰！还有一些同事，由于单位离家较远午餐只能在单位吃，但又嫌中午饭堂的饭不好吃，于是午餐只是简单凑合，对胃是敷衍了事，到了晚上回家，就美美的大吃一顿，长此以往，脾胃的运化功能肯定下降，晚间睡眠也肯定不好！另外，有些老人爱锻炼身体，但是秋冬季及早春的早晨气温太低，易引发心脑血管疾病，所以可选择在家里锻炼或等气温上升后再出门锻炼。所以说，现代人生活压力大，工作压力大，精神压力大，都处在健康的边沿地带，需要正确的养生观念来指导生活，从而提高生活质量。
养生的概念我们已经知道，那么怎么养生？这里有对养生影响较深的道家思想我们可以借鉴以下几点：
1）清静无为
清静，在这里主要指的是心神宁静；无为指的是不轻举妄动。（请注意：很多人多把无为当作一个消极的思想来理解，其实这是错误的。从《道德经》的全篇哲学理念的反映，无为其实就是无主观臆断的作为，无人为之为，是一切遵循客观规律的行为。按通常的说法，无为，就是科学的作为，就是合理的作为，因而也是积极的作为。）这种清静无为以养神长寿的思想，一直为历代养生家所重视，浸透到养生学中养精神、调情志、气功导引、健身功法等各方面。
2）贵柔、返朴归真
老子在实际生活中观察到，新生的东西是柔弱的，但却富有生命力；事物强大了，就会引起衰老。所以如果经常处在柔弱的地位，遇事不要偏激易怒，就可以避免过早地衰老。所以，老子主张无欲、无知、无为，回复到人生最初的单纯状态，即所谓“返朴归真”。
3）形神兼养
《内径》指出：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年。”也就是说，我们必须要重视生活规律，起居有时、调节饮食、锻炼身体，保证身体健康，这样精神才能健旺。
但实际从理论上讲，养生均应从维持人的正常状态出发，把减少消耗、加强再生、保证通畅、维持稳定做为主要的着眼环节，主要强调如下几点：
（1）调和阴阳。从中医方法上可以概括为损其偏盛和补其偏衰两个方面。其实就是寒者热之、热者寒之、虚则补之。损其偏盛：对阴或阳的一方过盛有余的病证，临床采用损其有余的方法进行治疗。如阳热亢盛的实热证，则用苦寒药物如三黄（黄芩、黄连、黄柏）、知母、石膏等以清泄其阳热（如清热解毒、清热泻火等）；再如寒邪亢盛的寒实证，则用温热驱寒的药物如干姜、肉桂、附子、细辛等以温散其寒邪（如温经散寒、温里通下、温经通络等）。补其偏衰：对阴或阳的一方虚损不足的病证，临床采用补其不足的方法进行治疗。如阴虚阳亢的虚热证，因其阳亢是由阴虚所致，故应以滋阴的方法治疗，常用麦冬、天冬、生地等药物；阴若阳虚不能制阴而致阴寒偏盛，则应补其阳虚以制其阴寒。当然，实际生活中除日常主食外，受热上火可适量吃些凉性食物如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨子、柚子、芹菜、百合、生笋、生藕等；受凉可适量吃温热性食物如荔枝、金桔、水蜜桃、羊肉、牛肉、韭菜、洋葱、大蒜等；平时应多食用平性食物如玉米、土豆、山药、大豆、葡萄、苹果、泥鳅、鸡蛋、红薯等。
（2）流通气血。气为血帅，血为气母，二者相伴，贯通周身，熏濡百节，流通则生机正常，滞塞则淤结病生。怎样使周身血液流通？很简单，生命在于运动。平时多走走、多锻炼，如华佗发明的五禽戏就是最早的健身操，现在又有太极拳、易筋经、太极剑、气功、瑜伽、健美操等，包括时下流行的广场舞、打猴儿（抽陀螺）等都可以促进血液流通，强身健体！
（3）培补精气。所谓精气，其实就是人体的精微物质。先天藏于肾，后天经脾胃运化亦藏于肾，人之一切活动无不消耗阴精，故而用药食培补精气，补精以滋源，补气以助化精。所以日常饮食很重要，民以食为天！
（4）节欲保精。七情六欲人所不免，多欲则伤精，故须节欲以安精神；房事有节以保肾精，使精常满盛，而体健寿延。当然，现在社会，物欲横流，很多人对权力、金钱、女色、美食等欲望较大，所以一定要学会放弃，有舍才有得！
养生方法很多，着眼点各异，但殊途同归。大致分以下几类：
（1）调神养生，心主神志，所以中医养生主张把调养精神作为养生益寿之本法，基本要做到清静养神、立志养德和开朗乐观。
（2）吐纳养生，即今之气功，是通过生命至关重要的呼吸为修炼载体，吐故纳新，借以却病延年的方法。
（3）导引养生，导引养生功是一套医疗体操，该功法适用于成年人，尤其中年人锻炼。不受器材，场地的限制。如五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳以及被动的推拿等。
（4）食饵养生，通过调节食物的品质、数量、进食规律，以及回避有害的食物以养生。
（5）保精养生，一是养神，二是节房室。
（6）瑜伽养生，通过不同的瑜伽体位调节人体的动态平衡以满足人们健康养生的需求。
（7）环境养生，现实生活中只要达到适宜居住就可以。
（8）四季养生，关键在于顺应阴阳气化。特别是换季时，要及时添减衣物，以防生病。
通俗一点讲，在平时的学习、工作及生活中我们应该谨记以下几句话：
养生诗
早起一杯水，清肠又润胃。
常吃一点蒜，抗癌又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保健康。
每天一苹果，医生远离我。
一顿要吃伤，十顿要喝汤。
多炼一身功，年老少生病。
炼出一身汗，小病不用看。
无病一身福，长寿万事足。
要活一百多，心胸要宽阔。
以上都是我个人的一些小建议，希望对读者有所帮助。建议大家多看看多了解有关这方面的书籍，提高我们的生活质量！
[责任编辑：曹明明]