摘 要：通过查阅和分析文献资料，对身体锻炼对心理健康的影响以及心理因素在身体锻炼中作用的研究进行了综述，特别对身体锻炼心理中锻炼与情绪的关系，锻炼对身体自我的影响的研究进行了探讨，提出了当前研究中存在的问题和今后应注意的事项。
关键词 身体锻炼 心理学 研究发展
运动心理学是一门研究人在体育运动中的心理现象及其活动规律的科学。它既是心理学的一个分支，又是体育科学的一门应用学科。它早期主要研究运动员个性、唤醒、焦虑与运动成绩的关系，运动认知过程等基础理论问题，20世纪90年代以来，不仅研究领域发生了重大的变化，而且各国日益重视运动心理学的实践和应用问题。
一、体育锻炼心理学研究现状
体育锻炼心理学研究的主题相对集中，主要包括锻炼心理基本理论、体育锻炼动机、体育锻炼的心理效益、认知效益、情绪效益、心理健康等方面。
马国义在《舞蹈心理治疗模式组合健身操对退休老年人心理干预影响的研究》中指出以舞蹈心理治疗模式设计的组合健身操舞运动方案，融合民族舞蹈、健美操、节奏体语和健身瑜伽等舞蹈的特点，再依据舞蹈治疗的原则指导健身活动，可以做为一种有效的手段改善刚退休老年人的人际关系，并通过自我效能途径，提高自我主观幸福感，从而实现对老年人心理干预的目标。
黄蓉指出：参加适量的身体锻炼的女性形象比不参加锻炼的好;参加过量身体锻炼比参加少量身体锻炼的女性形象好。
金鑫虹指出肌肉上瘾高分倾向成年男性存在身体信息的注意偏向;肌肉上瘾高分倾向成年男性对于肌肉强壮图片的注意偏向时间进程为警觉（定向偏向、加速探测）——维持模式（最初维持），对肌肉瘦弱图片的注意偏向时间进程特点为早期的注意定向偏向。
杨剑指出基于体育锻炼的 TTM 较长时间干预能够有效提高肥胖小学生的自我效能，增强其锻炼意识，强化其通过不同阶段锻炼意识和对策的提高、改进，使其控制体重的坚持性、任性增加，有利于肥胖小学生控制体重和心理健康发展。长时间的 TTM 干預能够有效提升肥胖小学生的自尊水平，使其对体重控制持有更为正确的心态。体育锻炼的阶段变化理论模型干预可以使肥胖小学生的体重向良性趋势发展。
张禹指出：锻炼的即刻效益可以改善心境，降低紧张，而长期锻炼与身体自我良好感有关并对焦虑和抑郁的治疗有积极作用。轮椅健身术6个月的锻炼属于长期锻炼，也改善了抑郁心境状态。
徐畅指出高度活跃体力活动组老年人的行为反应优势，与长期高度活跃体力活动提升了老年人在冲突环境中识别靶刺激与非靶刺激的速度有关。高度活跃体力活动组老年人的抑制控制能力更强。
综上文献资料得出，体育锻炼心理学的研究内容主要集中在心境状态、自我概念、自尊、抑制能力等层面。
二、身体锻炼对心理健康的关系
从锻炼与心理的相互作用看，至今的研究可分为以下两大部分。
（1）身体锻炼对心理健康的影响
1.长期科学身体锻炼促进青少年的智力的发展
在王荣辉等人对我国跳水运动员心理和智力特征的研究中可知，跳水世界冠军的智力平均水平要高于国家队平均水平也要高于省市队水平。因此可以预测身体锻炼对智力提高有一定的促进作用。长期的身体锻炼能在一定程度上提高青少年的智力。青少年经常进行身体锻炼可以促进新陈代谢水平，能够提高大脑工作的效率。
2.长期科学身体锻炼可以促成良好的个性
刘俊升等人（2007）有关青少年心理一致感发展及其应激水平的研究也显示：心理一致感在青少年阶段的发展表现出不平衡的特点。说明青少年处于一个易变的心理敏感发展期和关键阶段。因此在这个敏感期，我们要更加关注随着年龄增长的青少年的自我意识情况、成人感、独立自主性、自尊心等意志品质。长期科学身体锻炼是一个自我认识和自我改造的过程，也是个性发展的阶段。
3.身体锻炼对人格的影响
人格是具有一定倾向性的心理特征的总和。在身体锻炼过程中，思维活动和机体活动是紧密结合在一起的，这样就对锻炼者人格的展示和发展起到促进作用。研究发现，那些经常参加身体锻炼的人，更倾向于与他人形成良好的人际关系;人的社会适应能力、应变能力、培养健康的人际关系、良好的心理调控能力等均可以体育锻炼中增强。
（2）心理因素在身体锻炼中的作用
Kenyon（1968） 的态度理论维度构想在70年代末和80年代初引起了锻炼心理学研究者的广泛兴趣。Dishman及其同事对开始和坚持锻炼的相关因素进行了综述性的研究。他们在 1986年的报告中得出以下结论：蓝领工人、吸烟者和肥胖者难以开始或坚持有监督的身体锻炼活动; 自我激励的高得分可一致性地预测锻炼坚持性，说明高自我激励者在无监督的情况下更可能持续锻炼;不方便感和缺少时间与锻炼中断相关，但某些锻炼者在同样困难面前仍能坚持锻炼;健康或锻炼专家、同伴、家庭，以及良好感觉、目标实现的强化，比个体的健康效益信念对持续参与锻炼有更重要的作用，尽管健康效益信念可影响锻炼选择;锻炼意向和能力感与锻炼行为相关，但难以预测锻炼中断;适合于初始锻炼者身体能力水平的锻炼处方经常不能使中断者的努力愿望获得满足。
三、总结
综上所述，本文试图总结国外身体锻炼心理某些领域的主要研究概况，很多相关专家和学者证实了长期科学身体锻炼对青少年的心理健康有调节和促进作用。因此，在前人的基础上，去研究并制作一套具有针对性、科学性和有效的身体训练方法，针对不同年龄、不同性别以及不同的症状研制相应的身体的训练方法可以有效提高青少年的心理健康水平。
参考文献
[1]马国义，焦广发，.舞蹈心理治疗模式组合健身操对退休老年人心理干预影响的研究，全国运动心理学学术会议，2014
[2]张国礼，黄蓉.体育锻炼对女大学生印象形成的影响.心理研究.，2017，10（3）：56-60
[3]张连成，窦皓然 ，高淑青. 体育锻炼提高身体自我概念的心理机制.天津体育学院学报，2015，30（3）：190-194